Superfoods για απώλεια βάρους: μύθος ή αλήθεια;

Γκρέιπφρουτ

Δεν υπάρχει ένα μαγικό που να οδηγεί στην απώλεια βάρους. Για παράδειγμα, μπορεί να έχετε ακούσει ότι το γκρέιπφρουτ "καίει" το λίπος, σωστά; Λάθος! Κανένα φαγητό δεν μπορεί να το κάνει. Αλλά αν τρώτε γκρέιπφρουτ σαν σνακ αντί για φαγητό απέξω ή γλυκά, αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Μεταξύ άλλων, είναι μια καλή πηγή βιταμινών Α και C.

Ξηροί καρποί

Είναι πιο πιθανό να διατηρήσετε μια διατροφή που περιλαμβάνει ξηρούς καρπούς και για αυτό τον λόγο είναι πιθανότερο να χάσετε βάρος. Πάρτε μια χούφτα ξηρούς καρπούς και μην αφήσετε την περιεκτικότητα σε λιπαρά να σας αποτρέψει. Τα λίπη που έχουν οι ξηροί καρποί είναι υγιεινά και βοηθούν στην ικανοποίηση της πείνας.

Πλήρες γιαούρτι

Σωστά διαβάζετε. Το γιαούρτι με πλήρη λιπαρά μπορεί να βοηθήσει στην παχυσαρκία - αρκεί να μην το παρακάνετε. Επιπλέον, το γιαούρτι είναι καλό για τα βακτήρια στο έντερο. Αυτό μπορεί να σας οδηγήσει να χάσετε βάρος και να μην αυξήσετε το λίπος της κοιλιάς, το πιο επικίνδυνο είδος λίπους.

Μούρα

Εάν θέλετε κάτι γλυκό, τα μούρα είναι μια καλή επιλογή. Χαμηλά σε θερμίδες και γεμάτα με χυμούς και ίνες, αυτά τα μικρά, γευστικά φρούτα μπορούν να κρατήσουν τα χέρια σας μακριά από συσκευασμένες λιχουδιές όπως τα μπισκότα. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν να μειώσετε τη χοληστερόλη σας, ενώ είναι και γεμάτα με αντιοξειδωτικά για να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των ασθενειών.

Αβοκάντο

Το πλούσιο σε αβοκάντο γκουακαμόλε είναι ένα βασικό συστατικό στο αγαπημένο σας μεξικάνικο εστιατόριο. Αλλά αυτό το κρεμώδες χορταστικό φρούτο είναι τέλειο από πάνω μόνο του. Ναι, έχει λίπος, αλλά είναι το καλό είδος. Ένα μικρό αβοκάντο στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε την πείνα μακριά, βοηθώντας ταυτόχρονα να μειώσετε τη χοληστερόλη σας.

Πηγή: https://www.webmd.com/