5 τρόποι να ενισχύσετε τον καφέ σας με βιταμίνες και αντιοξειδωτικά

Ξεκινήστε την ημέρα σας με ενδυνάμωση!

Ξεχνάτε κι εσείς να πάρετε τις καθημερινές σας βιταμίνες; Το ίδιο συμβαίνει και σε εμάς. Τι δεν ξεχνάμε όμως ποτέ να κάνουμε; Τον καθημερινό μας καφέ, καθώς η ημέρα ξεκινάει με αυτόν!

Γιατί λοιπόν να μη συνδυάσουμε αυτές τις δραστηριότητες; Ας προσθέσουμε μια δόση βιταμινών, αντιοξειδωτικών και διατροφικών πλεονεκτημάτων στην καθημερινή μας δόση καφέ.

Τα πλεονεκτήματα είναι πολλαπλά και περιλαμβάνουν μεταξύ άλλων την ενίσχυση της ενέργειάς σας, την προστασία της υγείας της καρδιάς σας και την βελτίωση της σεξουαλικής σας ζωής.

Κανέλα: κάνει καλό στην καρδιά!

Με την προσθήκη κανέλας στον καφέ σας, προσθέτετε γεύση και υγεία! Εδώ και χιλιάδες χρόνια, η κανέλα χρησιμοποιείται ως μπαχαρικό αλλά και φαρμακευτικό υλικό. Περιέχει προστατευτικά συστατικά (41!) και έχει μια από τις πιο υψηλές αντιοξειδωτικές δράσεις ανάμεσα σε όλα τα μπαχαρικά.

Η κανέλα μπορεί να ενισχύσει την υγεία της καρδιάς αλλά και του εγκεφάλου. Επιπλέον, σύμφωνα με μια έρευνα που πραγματοποιήθηκε στα ανθρώπινα κύτταρα, είναι ικανή να μειώσει τον κίνδυνο του καρκίνου αλλά και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Σερβίρισμα: Βάλτε ½ κουταλιά του γλυκού κανέλα στην κούπα καφέ σας ή ετοιμάστε τον καφέ σας μαζί με 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα

Προσθέστε ginger για την μείωση των πόνων των μυών

Αν καταναλώνετε ginger μόνο στην στερεή του μορφή, τότε χάνετε μια σειρά από οφέλη για την υγεία σας. Μια από τις πιο εύκολες μεθόδους για να απολαύσετε τα πλεονεκτήματα; Βάλτε λίγο στον καφέ σας για μια πιο πικάντικη και αρωματική γεύση.

Οι θεραπευτικές ιδιότητες του ginger είναι γνωστές ανά τους αιώνες καθώς περιέχει αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Επίσης είναι ικανό να μειώσει τον πόνο στους μύες, να ελαττώσει τα επίπεδα χοληστερόλης και να βοηθήσει στην πέψη.

Σερβίρισμα: Προσθέστε το ginger κατευθείαν στον καφέ σας (έως ένα κουταλάκι του γλυκού / κούπα).

Ενισχύστε την πέψη σας με μια δόση κουρκουμά

Εάν ασχολείστε με τα blogs υγείας, τότε είναι πολύ πιθανό να έχετε ξανασυναντήσει τον κουρκουμά latte. Αυτό το γήινο και χρυσό μπαχαρικό, είναι επάξια διάσημο. Αρκετά από τα πολλά θεραπευτικά συστατικά του έχουν αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Αυτή η αντιοξειδωτική πηγή ενέργειας ενισχύει την αποτοξίνωση, βοηθάει την πέψη και ενισχύει τη θεραπεία της κατάθλιψης.

Σερβίρισμα: Προσθέστε μια ποσότητα κουρκουμά μέσα στον καφέ σας. Για να ενισχύσετε την δράση του κουρκουμά, συνδυάστε το με μαύρο πιπέρι. Το πιπέρι ενισχύει την λειτουργία του κουρκουμά ενώ ταυτόχρονα του χαρίζει μια πιο πικάντικη γεύση.  

Εξισορροπείστε τις ορμόνες σας με μάκα

Ίσως έχετε συναντήσει τη σκόνη μάκα, φτιαγμένη από το φυτό μάκα, σε ένα από τα φαρμακεία της γειτονιάς σας. Οι ρίζες μάκα χρησιμοποιούνταν παραδοσιακά για την ενίσχυση της γονιμότητας και σύμφωνα με μια έρευνα που έγινε σε ποντίκια, φαίνεται η δράσεις τους να εξισορροπεί τις ορμόνες. Το φυτό φέρεται επίσης να ενισχύει την αθλητική καθώς και τη σεξουαλική απόδοση.  

Επιπλέον, είναι πολύ θρεπτικό καθώς περιέχει 20 αμινοξέα και είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη και βιταμίνη C.

Σερβίρισμα: Για να απολαύστε τα πλεονεκτήματα του μάκα στο έπακρο, προσθέστε 1 με 3 κουταλάκια του γλυκού καθημερινά. Φυλάξτε το μάκα στο ψυγείο.

Γλυκάνετε τον καφέ σας με αντικαταθλιπτικό κακάο

Η σοκολάτα και ο καφές είναι ένας παραμυθένιος συνδυασμός. Όταν προσθέσεις και τα θετικά που κερδίζεις από την ωμή σκόνη κακάο, το αποτέλεσμα γίνεται ακόμα καλύτερο. Αυτό το superfood είναι ένα από τα πιο δυνατά αντιοξειδωτικά που υπάρχουν καθώς αποτελεί και την καλύτερη φυτική πηγή σιδήρου.

Επιπλέον, κάνει καλό και στην καρδιά.

Το αντιφλεγμονόδες κακάο μειώνει την αρτηριακή πίεση, αυξάνει την HDL (καλή) χοληστερόλη και μειώνει την LDL (κακή) χοληστερόλη. Οι ιδιότητές του ενισχύουν τη θετική διάθεση ενώ λειτουργούν αντικαταθλιπτικά καθώς κάνουν καλό στον εγκέφαλο. Και μη ξεχνάμε, έχει τέλεια γεύση!

Σερβίρισμα: Βάλτε 1 κουταλάκι του γλυκού κακάο στον καφέ και ενισχύστε τον οργανισμό σας. Προτιμήστε βιολογικό κακάο για ακόμη περισσότερα και καλύτερα αποτελέσματα.

Την ώρα που οι περισσότεροι προσπαθούμε να μειώσουμε την ποσότητα καφέ που καταναλώνουμε, αξίζει να δώσουμε στην κάθε κούπα μας μια παραπάνω γεύση ενώ ταυτόχρονα απολαμβάνουμε θετικά αποτελέσματα για την υγεία μας.

Πληροφορίες: www.healthline.com