5 Υγιεινά snack για τα ταξίδια με το αυτοκίνητο

Ωστόσο, το να βρείτε υγιεινά snacks καθώς είστε το δρόμο και κάνετε στάσεις στα διάφορα μαγαζιά, είναι αρκετά δύσκολο.

Για αυτό το λόγο, είναι σημαντικό να έχετε θρεπτικά σνακ μαζί σας ώστε να κρατήσετε τις θερμίδες που θα πάρετε κατά τη διάρκεια του δρόμου, σε σταθερά επίπεδα.

Ακολουθούν 5 υγιεινά σνακ που είναι ιδανικά για ταξίδια με το αυτοκίνητο.

1. Φρέσκα φρούτα και μπάρες ξηρών καρπών

Τα φρέσκα φρούτα δεν είναι μόνο εξαιρετικά θρεπτικά, αλλά είναι και εύκολα.

Κατά τη διάρκεια των εκδρομών με το αυτοκίνητο, το να τρώτε φαγητά με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες, όπως τα φρούτα, μπορεί να διατηρήσει σε κανονικό επίπεδο τις κινήσεις του εντέρου και να αποτρέψει τη δυσκοιλιότητα που προκαλείται από την αδράνεια.

Τα μήλα, οι φράουλες και οι μπανάνες μπορούν να συνοδευτούν τέλεια από υγιεινά snacks και μπάρες φτιαγμένες από ξηρούς καρπούς.

2. Ξηροί καρποί και σπόροι

Οι ξηροί καρποί και οι σπόροι είναι απολαυστικοί και συνδυάζονται καλά με πολλά άλλα σνακ για το δρόμο, συμπεριλαμβανομένων αποξηραμένων ή φρέσκων φρούτων.

Και οι ξηροί καρποί και οι σπόροι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, υγιεινά λίπη και φυτικές ίνες. Επίσης, η κατανάλωση περισσότερων από αυτές τις τροφές μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων και να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.

Τα καρύδια, τα αμύγδαλα, τα κάσιους, οι ξηροί καρποί macadamia, οι κολοκυθόσποροι και οι ηλιόσποροι μπορούν να δώσουν την απαιτούμενη αύξηση ενέργειας κατά τη διάρκεια ενός ταξιδιού με αυτοκίνητου.

3. Τσιπς φρούτων και λαχανικών

Πολλοί που ταξιδεύουν με το αυτοκίνητο συνηθίζουν να τρώνε πολύ επεξεργασμένα σνακ όπως πατατάκια για να ικανοποιήσουν τις επιθυμίες τους. Ωστόσο, αυτά τα τσιπς είναι συνήθως υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, νάτριο και ανθυγιεινά πρόσθετα.

Εάν επιθυμείτε ένα αλμυρό σνακ που να είναι λίγο τραγανό, δοκιμάστε κομμάτια φτιαγμένα από αποξηραμένα φρούτα και λαχανικά. Για παράδειγμα, ψημένα τσιπς μήλων.

Επιλέξτε προϊόντα που δεν περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη ή συντηρητικά ή φτιάξτε τα δικά σας στο σπίτι.

4. Γιαούρτι χωρίς ζάχαρη

Αν έχετε μαζί σας ένα ψυγειάκι, το γιαούρτι χωρίς ζάχαρη είναι ένα υπέροχο φαγητό που μπορείτε να το φάτε ως snack ή γρήγορο πρωινό.

Φυσικά όμως είναι σημαντικό, να διατηρηθεί σωστά στο φορητό ψυγείο.

Ως προς την επιλογή του γιαουρτιού, πολλά αρωματισμένα γιαούρτια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, την οποία πρέπει να περιορίσετε. Είναι καλύτερο να επιλέγετε γιαούρτι χωρίς ζάχαρη και να προσθέτετε τις δικές σας γαρνιτούρες, όπως μούρα, καρύδια, σπόρους, σπόρους chia και αποξηραμένη καρύδα.  

Το ελληνικό γιαούρτι είναι ιδιαίτερα ευεργετικό επειδή είναι γεμάτο με πρωτεΐνες και θα σας κρατήσει γεμάτους για περισσότερο καιρό.

5. Ψητά ρεβίθια

Τα ρεβίθια είναι εξαιρετικά θρεπτικά καθώς σας παρέχουν πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, μαγνήσιο, φυλλικό οξύ και ψευδάργυρο.

Τα αποξηραμένα ρεβίθια είναι εύκολο να τα μεταφέρετε και να τα φάτε ενώ είστε στο αυτοκίνητο!

Πηγή: https://www.healthline.com/