5 μικρές καθημερινές αλλαγές που οδηγούν σε απώλεια βάρους!

Για αυτό το λόγο, μικροί στόχοι απώλειας βάρους μπορούν να επιτευχθούν ευκολότερα με αυτές τα απλά και εύκολα tips.

Φτιάξτε την πίτσα σας με πιο υγιεινό τρόπο

Αντικαταστήστε τα αλλαντικά της πίτσας με toppings λαχανικών και με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να μειώσετε 100 θερμίδες από το γεύμα σας. Άλλοι τρόποι είναι να χρησιμοποιήσετε τυρί χαμηλών λιπαρών και η πίτσα σας να είναι πιο λεπτή και να φτιάχνεται με λίγο ελαιόλαδο.

Προτιμήστε να τρώτε στο σπίτι

Προτιμήστε να τρώτε σπιτικά γεύματα τουλάχιστον πέντε ημέρες την εβδομάδα. Μια έρευνα που έγινε σε καταναλωτές έδειξε ότι αυτή ήταν μια κορυφαία συνήθεια για όσους ήθελα να χάσουν βάρος. Ακούγεται αποθαρρυντικό; Το μαγείρεμα μπορεί να είναι ευκολότερο από ό, τι νομίζετε. Προτιμήστε εύκολες, γρήγορες και υγιεινές συνταγές!

Ελέγξτε τα γεύματα εκτός σπιτιού

Τα γεύματα στα εστιατόρια συνήθως οδηγούν σε κατανάλωση περισσότερων θερμίδων. Ακολουθούν κάποια tips για να έχετε τη φαγητό σας υπό έλεγχο.

• Μοιραστείτε ένα ορεκτικό με έναν φίλο.
• Παραγγείλετε ένα ορεκτικό ως κυρίως γεύμα.
• Επιλέξτε την «παιδική» μερίδα.

Είναι επίσης σημαντικό ένα σημαντικό μέρος του γεύματος να είναι λαχανικά.

Μειώστε το κρέας

Το να τρώτε χορτοφαγικά γεύματα πιο συχνά είναι μια συνήθεια αδυνατίσματος. Οι χορτοφάγοι τείνουν να ζυγίζουν λιγότερο από εκείνους που καταναλώνουν κρέας. Ενώ υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό, τα όσπρια μπορεί να είναι αυτά που παίζουν σημαντικό ρόλο. Τα μπιφτέκια φασολιών, η σούπα φακής και άλλα νόστιμα τρόφιμα βασισμένα σε όσπρια περιέχουν περισσότερες ίνες.

Κάψτε 100 θερμίδες

Χάστε 10 κιλά σε ένα χρόνο χωρίς δίαιτα, καίγοντας 100 επιπλέον θερμίδες κάθε μέρα. Δοκιμάστε μία από αυτές τις δραστηριότητες:

• Περπατήστε 1,5 χλμ. , περίπου 20 λεπτά.
• Ασχοληθείτε με την κηπουρική για 20 λεπτά.
• Κόψτε το γκαζόν για 20 λεπτά.
• Καθαρίστε το σπίτι για 30 λεπτά.
• Κάντε jogging για 10 λεπτά.

Πηγή: https://www.webmd.com/