5 από τα καλύτερα φαγητά για να φάτε πριν τον ύπνο

Αυτά τα φαγητά θα ικανοποιήσουν τις λιγούρες σας και θα σας αποτρέψουν από το να φάτε ανθυγιεινά τρόφιμα.

Κράκερς ολικής άλεσης με τυρί

Αν έχετε όρεξη για κάτι αλμυρό, δοκιμάστε να φάτε λίγο τυρί με λίγα κράκερ ολικής άλεσης. Από την άλλη, μπορείτε να φάτε και τυρί cottage για να ικανοποιήσετε τη λιγούρα σας.

Popcorn

Αν δεν τα φτιάξετε με βούτυρο και υπερβολικό αλάτι, το popcorn είναι μια αρκετά υγιεινή επιλογή. Είναι ολόκληρος κόκκος, έχει ίνες και θα σας ικανοποιήσει για περισσότερο καιρό συγκριτικά με τα πατατάκια.

Ελληνικό γιαούρτι

Αν θέλετε ένα κρεμώδες σνακ, τότε το Ελληνικό γιαούρτι – που είναι γεμάτο πρωτεΐνες – είναι η καλύτερη επιλογή. Γαρνίρετε με κεράσια ή βατόμουρα που έχουν μελατονίνη, μια ουσία που θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα.

Βρώμη

Δεν είναι κατάλληλη μόνο για πρωινό. Αυτό το ζεστό μείγμα είναι γεμάτο ίνες που θα σας χορτάσουν. Η βρώμη έχει επίσης μελατονίνη, που ενισχύει τον καλύτερο ύπνο.

Τσάι με βότανα

Μια κούπα τσάι με βότανα (χωρίς καφεϊνη) μπορεί να σας βοηθήσει πριν τον ύπνο. Δοκιμάστε χαμομήλι ή βαλεριάνα. Επίσης, το τσάι με μέντα μπορεί να είναι χαλαρωτικό αν δεν σας «καίει».

Πηγή: https://www.webmd.com/