5 + 1 snack που εμφανίζονται ως υγιεινά ενώ δεν είναι

5 + 1 snack που εμφανίζονται ως υγιεινά ενώ δεν είναι

Ξηροί καρποί ανάμεικτοι με αποξηραμένα φρούτα

Οι ξηροί καρποί και τα φρούτα φαίνονται σαν να είναι ο τέλειος συνδυασμός για την υγεία σας. Όμως τα αποξηραμένα φρούτα μπορεί να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Ελέγξτε την ετικέτα και συγκρίνετε τις διάφορες μάρκες.  Τα δημητριακά με χαμηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα και το ποπ κορν με αέρα είναι καλές εναλλακτικές λύσεις.

Μπάρες Granola

Αυτά μπορεί να έχουν συστατικά που είναι καλά για εσάς, αλλά μπορούν επίσης να κρύψουν πολλή ζάχαρη. Φροντίστε να διαβάσετε προσεκτικά τις ετικέτες και να επιλέξετε αυτές που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα. Δεν μπορείτε να βρείτε αυτό που σας αρέσει; Θα μπορούσατε πάντα να επιλέξετε ένα μήλο ή μια μπανάνα ως εναλλακτικές.

Γιαούρτι με γεύση

Ορισμένες ποικιλίες με φρούτα έχουν έως και 32 γραμμάρια ζάχαρης σε ένα δοχείο. Αυτό είναι περίπου 8 κουταλάκια του γλυκού. Προσέξτε επίσης και τα γιαούρτια χωρίς ζάχαρη. Έχουν ασπαρτάμη, η οποία μπορεί να προκαλέσει πεπτικά προβλήματα σε μερικούς ανθρώπους. Μια μερίδα απλού γιαουρτιού με φρέσκα φρούτα ή μαρμελάδα είναι μια καλή εναλλακτική λύση.

Pretzels

Αυτά τα αλμυρά σνακ δεν είναι πολύ άσχημα για εσάς. Αλλά είναι απλοί υδατάνθρακες, οπότε δεν θα σας γεμίσουν για πολύ. Εάν τα pretzels είναι το σνακ της επιλογής σας, συνοδέψτε τα με κάποιο είδος πρωτεΐνης, όπως το τυρί.

Ψημένα Chips λαχανικών

Αυτά μπορεί να ακούγονται σαν καλές επιλογές, αλλά δεν σας προσφέρουν κανένα από τα οφέλη που προσφέρουν τα λαχανικά στην υγεία σας. Όπως τα pretzels, είναι απλοί υδατάνθρακες και οι θερμίδες τους μπορούν να αυξηθούν. Επίσης, δεν θα σας κάνουν να αισθάνεστε γεμάτοι για μεγάλο χρονικό διάστημα, εκτός εάν τα συνδυάσετε με κάποιο είδος πρωτεΐνης.

Ρυζογκοφρέτες

Πιθανότατα δεν τις τρώτε για τη γεύση τους, αλλά θα πρέπει να γνωρίζετε ότι δεν λαμβάνετε ούτε οφέλη για την υγεία σας από αυτές. Είναι απλά κενές θερμίδες. Για να προσθέσετε λίγο πρωτεΐνη - και γεύση - απλώστε λίγο φυστικοβούτυρο.

Πηγή: https://www.webmd.com/


Leave a Comment

Pleae note, comments must be approved before they are published