4 τρόποι για να κάνετε τον καφέ σας ακόμα πιο υγιεινό
Για κάποιους ανθρώπους, αποτελεί την μεγαλύτερη πηγή αντιοξειδωτικών στη διατροφή τους, νικώντας τα φρούτα και τα λαχανικά μαζί.
Ακολουθούν κάποια tips για ακόμη πιο υγιεινό καφέ:
- Μην γεμίζετε τον καφέ σας με ζάχαρη
Αν και ο καφές είναι υγιεινός από μόνος του, μπορεί εύκολο να γίνει βλαβερός. Αυτό συμβαίνει όταν οι άνθρωποι τον γεμίζουν με ζάχαρη.
Η ζάχαρη είναι αποδεδειγμένα ένα από τα χειρότερα συστατικά της σύγχρονης διατροφής.
Η ζάχαρη, εξαιτίας της υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη έχει συνδεθεί με μια σειρά από ασθένειες όπως η παχυσαρκία ή ο διαβήτης.
Αν δεν μπορείτε να φανταστείτε τον καφέ σας χωρίς γλυκαντικό, προσθέστε κάτι φυτικό όπως η στέβια.
- Προσθέστε λίγη κανέλα στον καφέ σας
Η κανέλα είναι ένα γευστικό αρωματικό που ταιριάζει υπέροχα με την γεύση του καφέ. Σύμφωνα με τις μελέτες, μπορεί να μειώσει την γλυκόζη του αίματος, την χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια στους διαβητικούς.
Αν χρειάζεστε λοιπόν μια έξτρα γεύση, βάλτε λίγη κανέλα και θα εκπλαγείτε από το πόσο ωραία είναι!
Φυσικά όμως σιγουρευτείτε να μη βάλετε υπερβολική ποσότητα σε μια μόλις κούπα. Αν και οι μικρές δόσεις κανέλας είναι υγιεινές, η υπερκατανάλωση μπορεί να έχει αντίθετα αποτελέσματα.
- Προσθέστε λίγο κακάο στον καφέ σας
Το κακάο είναι γεμάτο αντιοξειδωτικά και είναι συνδεδεμένο με μια σειρά από πλεονεκτήματα για την υγεία, συμπεριλαμβανομένου και του μειωμένου κίνδυνου εμφάνισης καρδιακών ασθενειών.
Δοκιμάστε να βάλετε λίγο κακάο στον καφέ σας για μια έξτρα γεύση. Μπορείτε να φτιάξετε πολλές εναλλακτικές του ποτού στο σπίτι σας ώστε να αποφύγετε και την πρόσθετη ζάχαρη.
- Αποφύγετε να πίνετε υπερβολικά πολύ καφέ
Αν και μια ισορροπημένη κατανάλωση καφέ είναι υγιεινή, η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να μειώσει όλα τα πλεονεκτήματα.
Η εκτεταμένη πρόσληψη καφεΐνης μπορεί να έχει διάφορες παρενέργειες αν και η ευαισθησία του κάθε οργανισμού είναι διαφορετική.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, περίπου 2 κούπες καφέ την ημέρα αναλογούν σε άνθρωπο που είναι περίπου 80 κιλά.
Παρόλα αυτά, στους περισσότερους ανθρώπους μια ελαφρώς μεγαλύτερη κατανάλωση καφέ ημερησίως δεν είναι συνδεδεμένη με αρνητικά αποτελέσματα.
Το σημαντικό είναι να υπάρχει ισορροπία μεταξύ των κινδύνων και των πλεονεκτημάτων. Ακούστε το σώμα σας και μην καταναλώσετε περισσότερο από όσο μπορείτε να αντέξετε.
Leave a comment