5 tips για να μειώσετε τις λιγούρες!

Όταν σχετίζουμε  το φαγητό με ευχάριστες αναμνήσεις, αυτό επηρεάζει το πόσο νόστιμο θεωρούμε ότι είναι ένα φαγητό και πόσο καλά μας κάνει να νιώθουμε.
Όσο περισσότερο τρώμε αυτό το φαγητό, τόσο περισσότερο ανακαλούμε και ξαναζούμε αυτή την ανάμνηση.
Μία μυρωδιά, ένα συναίσθημα ή ένα μέρος είναι αρκετά για να ανακαλέσουν αυτή την ανάμνηση και να μας προκαλέσουν μια λιγούρα.
Οι λιγούρες συνδέονται με το κέντρο του εγκεφάλου που σχετίζονται με την ανταμοιβή.
Τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες και σε ζάχαρη διεγείρουν έντονα τις περιοχές αυτές του εγκεφάλου.


Τι κάνει μια λιγούρα ακόμη πιο έντονη

• Το στρες
• Η βαρεμάρα ή Το άγχος
• Το άστατο ωράριο ύπνου
• Οι δίαιτες στέρησης

1. Πίνετε περισσότερο νερό:

Έρευνα έδειξε ότι πίνοντας 500 ml νερού πριν από κάθε γεύμα βοηθάει Στη μείωση του βάρους

2. Φανταστείτε να τρώτε αυτό το φαγητό πάρα πολλές φορές

Αυτό έχει δείξει σε έρευνα ότι βοηθάει στο να μειωθεί η πραγματική κατανάλωση αυτού του φαγητού

3. Ασκηθείτε

Έρευνα έδειξε ότι η άσκηση βοήθησε ανθρώπους να μειώσουν τις λιγούρες τους για γλυκά

4. Βεβαιωθείτε ότι τρώτε αρκετή ποσότητα φαγητού στα γεύματά σας ώστε να χορταίνετε. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε την κατανάλωση σνακ πλούσιων σε ζάχαρη αργότερα.
   
   
5. Όταν νιώθετε αγχωμένοι ή απλά βαριέστε κάντε κάτι που θα σας αλλάξει την αρνητική διάθεση:
   
   

 Βγείτε μια βόλτα, μιλήστε στο τηλέφωνο με φίλους, κάντε ένα μπάνιο. Βρείτε λύσεις που θα σας κρατήσουν περισσότερη ώρα χαρούμενους από ένα απλό σνακ γεμάτο ζάχαρη.