arrow-right cart chevron-down chevron-left chevron-right chevron-up close menu minus play plus search share user email pinterest facebook instagram snapchat tumblr twitter vimeo youtube subscribe dogecoin dwolla forbrugsforeningen litecoin amazon_payments american_express bitcoin cirrus discover fancy interac jcb master paypal stripe visa diners_club dankort maestro trash

Πρωινά

Chia pudding με βατόμουρα


Οι σπόροι chia είναι μια καλή πηγή ωμέγα – 3 λιπαρών οξέων, έχουν ίνες, σίδηρο και ασβέστιο.
Chia pudding με βατόμουρα

Πρωινά

Chia pudding με βατόμουρα


Chia pudding με βατόμουρα

Εδώ ενώνονται μαζί με μια φρουτένια βάση και αποτελούν ένα υπέροχο πρωινό.

Υλικά:

  • 1 ¾ κούπα βατόμουρα, μύρτιλλα, κράνια ή mango, χωρισμένα
  • 1 κούπα γάλα αμυγδάλου χωρίς προσθήκη ζαχαρούχων ουσιών ή κάποιο άλλο γάλα της επιλογής σας
  • ¼ κούπα σπόροι chia
  • 1 κ.σ. σιρόπι σφενδάμου
  • ¾ κ.γ. βανίλια
  • ½ κούπα ελληνικό γιαούρτι
  • ¼ κούπα granola

 

Μέθοδος:

Βάλτε στο μπλέντερ 1 ¼ κούπες φρούτα και γάλα και χτυπήστε τα μέχρι να γίνουν πουρές. Βάλτε αυτό το μείγμα σε ένα μεσαίο μπολ. Ανακατέψτε με την chia, το σιρόπι και τη βανίλια. Καλύψτε και βάλτε το στο ψυγείο για τουλάχιστον 8 ώρες έως και 3 ημέρες.

Χωρίστε το pudding σε 2 μπολ βάζοντας στο καθένα ¼ κούπα από τα υπολειπόμενα φρούτα, ¼ κούπα γιαούρτι και 2 κ.σ. granola.

Καλή απόλαυση!

Συνταγή: http://www.eatingwell.com/

0 σχόλια


Αφήστε το σχόλιό σας

Θα θέλαμε να σας ενημερώσουμε ότι τα σχόλια θα πρέπει πρώτα να εγκριθούν πριν δημοσιευτούν.