Πρωινό με βρώμη, σπόρους chia και μύρτιλα

Πρωινό με βρώμη, σπόρους chia και μύρτιλα

Αυτό το πρωινό θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε την ημέρα σας με ενέργεια. Περιέχει μια σειρά από υγιεινά συστατικά και πολλά θρεπτικά στοιχεία!

Συστατικά:

  • 100 γρ. νιφάδες βρώμης
  • 300 ml. Γάλα αμυγδάλου
  • Λίγους σπόρους chia
  • Λίγα φρέσκα μύρτιλα
  • 1 μπανάνα
  • 2 κ.σ. γιαούρτι με πολυφαινόλες
  • 3 κ.σ. γκρανόλα
  • 2 κ.γ. κανέλα

 

Μέθοδος:

Παίρνουμε μια μικρή κατσαρόλα και τοποθετούμε μέσα το γάλα αμυγδάλου, τις νιφάδες βρώμης και τους σπόρους chia και ζεσταίνουμε σε χαμηλή φωτιά.

Όσο το μείγμα μας ζεσταίνεται, εμείς ανακατεύουμε για περίπου 5 λεπτά. Αν είναι πολύ πηχτό, προσθέτουμε νερό ή επιπλέον γάλα αμυγδάλου.

Μόλις το μείγμα μας ομογενοποιηθεί, το σερβίριουμε στα αγαπημένα μας coconut bowls.

Γαρνίρουμε με φρέσκα μύρτιλα, μπανάνα, γιαούρτι με πολυφαινόλες, γκρανόλα και κανέλα.

 

Συνταγή: Anna Konstantinidou (Nutr_ideal)


Leave a Comment

Pleae note, comments must be approved before they are published