Σοκολατένιες μπάρες με Φυστικοβούτυρο
Σας ήρθε λιγούρα και θέλετε να φτιάξετε ένα γρήγορο και πανεύκολο γλυκό, γεμάτο πρωτεΐνη;
Αυτές οι μπάρες με 4 μόνο υλικά, που δεν χρειάζονται καν ψήσιμο, είναι η πιο απλή συνταγή που μπορείτε να φτιάξετε για μικρούς και μεγάλους!
Θα χρειαστείτε:
Για τη σοκολατένια επικάλυψη:
Εκτέλεση:
Σε ένα μπωλ, ανακατέψτε καλά τα υλικά, μέχρι να δημιουργηθεί μια ομοιόμορφη πάστα.
Αδειάστε την σε ένα βαθύ σκεύος, το οποίο θα έχετε καλύψει με λαδόκολλα.
Σε ένα άλλο μπωλ ανακτέψτε τις σταγόνες σοκολάτας με το φυστικοβούτυρο και βάλτε το στο φούρνο μικροκυμάτων για 30’.
Ανακατέψτε το και περιχύστε το πάνω από την «ζύμη», καλύπτοντας όλη την επιφάνεια.
Βάλτε το στην κατάψυξη για 1 τουλάχιστον ώρα. και μετά κόψτε το σε μπουκίτσες!
Είναι super χορταστικό και γεμάτο πρωτεΐνη!
Ιδανικό και για μετά από workout.
*αντί για αλεύρι αμυγδάλου, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και αλεύρι βρώμης
*αν είστε vegan, αντί για μέλι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σιρόπι αγαύης
Αυτές οι μπάρες με 4 μόνο υλικά, που δεν χρειάζονται καν ψήσιμο, είναι η πιο απλή συνταγή που μπορείτε να φτιάξετε για μικρούς και μεγάλους!
Θα χρειαστείτε:
- 1 κούπα φυστικοβούτυρο (ή όποιο άλλο βούτυρο ξηρών καρπών)
- 1/3 κούπας μέλι
- 1 κούπα αλεύρι αμυγδάλου ( ή βρώμης)
Για τη σοκολατένια επικάλυψη:
- 1 κούπα σταγόνες σοκολάτας
- 2 κ.τ.σ. φυστικοβούτυρο
Εκτέλεση:
Σε ένα μπωλ, ανακατέψτε καλά τα υλικά, μέχρι να δημιουργηθεί μια ομοιόμορφη πάστα.
Αδειάστε την σε ένα βαθύ σκεύος, το οποίο θα έχετε καλύψει με λαδόκολλα.
Σε ένα άλλο μπωλ ανακτέψτε τις σταγόνες σοκολάτας με το φυστικοβούτυρο και βάλτε το στο φούρνο μικροκυμάτων για 30’.
Ανακατέψτε το και περιχύστε το πάνω από την «ζύμη», καλύπτοντας όλη την επιφάνεια.
Βάλτε το στην κατάψυξη για 1 τουλάχιστον ώρα. και μετά κόψτε το σε μπουκίτσες!
Είναι super χορταστικό και γεμάτο πρωτεΐνη!
Ιδανικό και για μετά από workout.
*αντί για αλεύρι αμυγδάλου, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και αλεύρι βρώμης
*αν είστε vegan, αντί για μέλι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σιρόπι αγαύης
Leave a comment